ヨガで部分痩せダイエットってできるの!?

HOME > ヨガで部分痩せダイエットってできるの!?

ヨガで部分痩せダイエットってできるの!?

最近では、ヨガという言葉に抵抗がなくなってきていますよね。
実践している人も多いですし、芸能人や雑誌などで取り上げられることも。
街中でヨガのスタジオも増えてきていますし、日常生活に浸透してきているなって思います。

こちらでは、ヨガとはどんなものか?
また、ヨガは部分痩せに効果的なのかを説明していきますね。
ぜひ参考にして、ヨガに挑戦してみてください。


・ヨガとは?

呼吸を整え、瞑想(めいそう)の世界にはいって正理と一体になること。
古代から伝わるインドの身心鍛錬の方法です。
近年では健康法としても行われるようになってきています。

ヨガのポージングをすることによって、体の歪みが矯正されたり、柔軟性や体力が向上したり。
さらには、呼吸や瞑想をすることで、精神的にも穏やかな、リラックスした状態にもなれるんです♪

ヨガの基本でもある呼吸をコントロールすることで、活力と集中力が増して、心と体を結び付けてくれます。
体の内側から活性化できる、というわけですね。


・ヨガをしたときの効果

ヨガには姿勢が良くなり、脂肪のつきにくい体を作ってくれるという効果があります。
筋力アップだけではなく、体のゆがみも矯正してくれるので、バランスの良い姿勢を保ってくれるんです。
また、「体幹」と呼ばれる体の奥の筋肉が鍛えられることで、脂肪のつきにくい状態にしてくれますよ♪

ヨガは、ウォーキングと同じ有酸素運動です。
呼吸をしながら運動を行うことで、脂肪を燃焼し続けるので、体内に酸素を取り込んで脂肪を燃やすことができます。
また、ポーズによっては、全身の筋肉や関節を伸ばし整える効果もあるんです。

部分痩せというよりは、痩せやすい体という土台を作ってくれて、呼吸法で効果的にしてくれるのがヨガなんですね。

他にも体内環境を整え、エイジレスで柔軟な体になり、ストレスの緩和で落ち着いた心にもなりますし。
身心ともにとても良い状態にしてくれそうですね♪


ヨガは、自宅でできる簡単な運動、というわけではないんですけれども。
ゆったりとした運動ですから、激しい運動が苦手な人や嫌いな人にもおすすめできるダイエット法です。
ダイエットをするうえでメリットが多いので、ぜひ実践してみてくださいね。

 
※人気の置き換えダイエットはこれ!



美的90選ベジライフ酵素液

 

PAGE TOP