ウエストダイエットで短期間に効果が出る方法はこちら!

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ウエストダイエットで短期間に効果が出る方法はこちら!



女性が特に気にしている部分のダイエットはやはり、ウエストのダイエット。
その方法は、ネットやテレビでも数多く紹介されていますよね。
でもたくさんあり過ぎると、どのダイエット方法を実践すればいいのか、どれが自分にあったやり方なのか。
かなり迷っちゃいますよね・・・(汗)。

そんな数多くあるウエストのダイエット方法の中で、特に短期間で効果が出るようなおすすめのダイエット法をご紹介します。
ぜひ参考にしてみて下さいね。


◎食事制限なしの「オチョダイエット」

オチョとは、スペイン語で数字の「8」を意味します。
名前の通り、腰を「8の字」に動かすだけで、腰のクビレがくっきり出るという。
これを実践するだけで、たったの2週間で効果が現れるのがうれしいですよね♪

ネット上でも数多く取り上げられていて、多くの芸能人が体験して実証済みのようです。
ではでは、肝心な「オチョダイエット」のやり方を説明していきます。


①足を肩幅に開いて、お腹とお尻を意識して力を入れます

②腰を左前(斜め)に突き出して回します
次に右前にも同様に行います

③「8の字」を描くようなイメージで流れるように腰を回します

④これを8回行います

1日8回×8セットを2週間ぐらい続けるだけで効果が現れてくるんです♪


◎腕振りでクビレ

腕振りダイエットは、運動の中でも簡単で効果的なので、とっても人気のダイエット方法です。
自宅で気軽にできて、道具なしでできるのも人気の理由の1つだと思います。

この腕振りダイエットは、普段使わない筋肉を刺激することによって、ウエストを引き締める効果があるんです。
その方法は次の通りです。

名前の通り、「腕を振る」という簡単な動作をするだけです。

次の部位に意識を向けて姿勢を正し、腕を前後に振ってください。
肩甲骨・二の腕・ウエスト・わき腹

刺激されているのを確認しながら、動かしてみてください。
肩甲骨を動かすことで、肩凝りの症状も改善できますよ。

姿勢をよくすることで、左右のバランス感覚が良くなり、血流も良くなるので、疲れやすかった体も改善したり、頭痛持ちだけど楽になったという声も。


どちらも簡単で行いやすいですし、短時間&短期間でクビレができる方法なので、ぜひ参考にして試してみて下さいね♪
 
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